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时间是一把杀猪刀，不管是男性朋友还是女性朋友，都躲不过衰老的魔掌，随着年纪的增长，岁月会在我们脸上留下一些痕迹。

要想延缓衰老速度，在日常生活中也一定要提高对自己皮肤以及细胞组织的保养，尤其是男性朋友到了40岁以后，身体各项组织会衰老的更快，站在自己同龄人面前，不要让自己显得更老。

大家知道林志颖吗？他是一个赛车手，在前些年的时候，曾经带着小Kimi参加过爸爸去哪。那个时候他年纪已经不小了，但是与张亮他们站在一起时，林志颖却像是一个阳光大男孩，根本看不出来是4岁男孩的父亲。

真的是没有对比就没有伤害林志颖，为什么保养的这么好？在生活中有没有什么保养皮肤的秘诀呢？我们一起来了解一下。

40岁的男人相当于一支玫瑰花，这个时候的男性朋友事业有成，而且富有男性魅力，会给女性朋友一种稳重的感觉，同时也可以给予身边人极大的安全感，年纪越老的男性朋友越是会增加异性对自己的关注。

但是大家有没有想过这样一个问题，男性朋友作为家里的顶梁柱，不仅要维持自己小家的经济收入，同时还要赡养父母，心理压力以及生活压力是巨大的。这些压力会让男性朋友衰老的速度更快，过了40岁以后身体素质有在明显下降。

如果男性朋友可以坚持以下5个好习惯，或许能够减缓身体衰老的速度，看上去比同龄人显得更年轻一些，建议收藏查看。

1、不吸烟不喝酒

时代的节奏慢慢加快，社会的更新换代速度也比较快，香烟与酒精已经成为部分男性生活当中的必备品，也是最佳的灵魂伴侣。这是他们商业谈判以及聚会上的人情来往方式，可以让人与人之间的距离变得更短。

但是长期吸烟喝酒会对身体带来一些不可挽救的损伤。香烟与酒精中含有致癌物，不仅会刺激呼吸系统以及肝脏能力，同时也会给身体带来一些致癌的风险。尤其是气管、肝脏、呼吸系统、咽喉、血管、神经系统、肺部、子宫、大脑带来损伤。

其次，长时间大量酗酒会增加患有酒精肝的风险，降低人体机体代谢能力以及排毒能力，会增加男性朋友身体衰老的速度。因此，要想自己脸上长出的皱纹少，大家应该尽早戒掉香烟与酒精，生活更健康。

2、规律的作息

众所周知，睡眠在生命活动中占到很重要的一部分，几乎占了总寿命的1/3，保证充足的睡眠，可以让身体器官以及细胞组织得到充足的休息，提高修复能力以及再生能力。

但是现在有一些年轻人因为工作的原因或者是学习的原因，已经把熬夜形成了习惯。长期熬夜会导致睡眠不足，影响内脏器官的新陈代谢能力，分解不出身体当中的毒素与垃圾危害，男性朋友的身体健康。

其次，长时间不规律作息，也会加速男性朋友衰老的速度，使脸上的皱纹长得更多，皮肤暗淡无光泽，容易出现毛孔堵塞或者是粗大的情况。

大家要想延缓身体衰老的速度，首先应该坚持规律的作息，早睡早起，最好是少熬夜，及时调整自己的生活习惯，更有益于身体健康发展。

3、注重个人卫生

人们会把一些上了年纪的年轻朋友称之为中年油腻男，在部分人心目当中，有个别的男性朋友，过了45岁以后胡子满脸爬、衣服也邋里邋遢、大肚腩、我注意自己的卫生情况，整个人看上去特别的油腻。

男性要想摆脱中年油腻男这样的称号，一定要注重个人卫生，定期清洁皮肤，勤更换衣物，去除面部的角质，可以缓解毛孔粗大、堵塞的问题。

在另外一方面来讲，注重自己的个人卫生，能够延缓皮肤的衰老进程，同时有利于提升自己外观形象，让自己看上去男人味十足富有魅力。

4、喜爱锻炼

据研究调查显示：热爱运动的男性朋友会比不爱运动的男性朋友看上去更年轻有活力，而且富有阳刚气质，身体素质也比较好。

但是受到现在工作原因以及其他因素的影响，有一部分男性朋友根本没有时间去运动，经常坐在办公室前，一坐就是一天，会影响下班肢体的血液循环，同时也会增加患有静脉曲张以及慢性疾病的风险，使身体各项组织衰老的更快。

坚持适当的运动，能够减缓身体细胞衰老的速度，同时促进血液循环，提高代谢几率，排除身体当中更多的毒素与垃圾，建议大家每天拿出半小时的时间在睡觉之前做一下有氧运动或者是无氧运动。

坚持一段时间之后，你会发现自己的身体素质在增强，免疫力与抵抗力也在提高，尤其是腹肌以及肱二头肌，会更加明显，在一定程度上能够提高自己的魅力。

5、多喝水

其实不只是女性朋友是水做的，男性朋友也是水做的，因为这是我们人体当中60%以上的都是水分。及时为身体补充水分可以促进全身血液循环，提高细胞新陈代谢能力，有利于排出更多的毒素与垃圾，减轻身体负担。

但是男性朋友比起喝白开水更喜欢喝一些碳酸饮料或者是功能性饮料，这些饮料不仅没有带来解渴的结果，同时会是身体当中的糖分以及脂肪含量增多，影响身体肥胖，增加内脏器官的分解负担，加速皮肤的衰老速度。

建议那些朋友一天至少应该喝2000毫升的水，不仅可以延缓皮肤衰老速度，同时还能够缓解便秘情况。

1、容易脱发、头发发白

人上了年纪之后，体内的黑色素在减少，所以更容易出现脱发或者是头发发白的情况，大家应该注意补充营养，能够有效缓解白发问题。

2、性功能下降

随着年纪的增长，男性朋友会感觉自己的体力不如以前，在进行夫妻生活时自己的时间也会缩短。

大家应该坚持适当的运动，为身体补充一些营养物质，尤其是滋补肾脏的食物，不妨适当多吃一些，能够使身体更加强壮。

3、消化功能弱

随着年纪的增长，男性朋友的消化功能也在下降，很容易出现肠胃不适、腹泻、便秘、肠胃疼痛等情况。这种时候大家应该及时调整自己的饮食结构，少吃一些油腻或者是辛辣刺激的食物，保持饮食清淡均衡搭配营养，有效缓解肠胃不适的状况。

4、腰酸背痛

男性朋友过了45岁以后，体内的钙元素会流失的越快，容易出现骨质疏松，所以会导致男性朋友经常出现膝关节疼痛或者是腰酸背痛的现象。

这种情况下不妨多吃一些富含钙元素的食物为身体补充钙质，同时多去户外走走，使身体当中的维生素D合成的更快，有利于促进骨骼发育减少身体不适。

5、肺活量降低

肺部是人体器官的净化器，可以为人体净化空气，使空气当中的杂质以及细菌部分身体吸收所利用，更有利于身体健康。

但是男性朋友长期吸烟会导致肺部纤维化更厉害，降低肺部的细胞，影响呼吸系统，建议大家在中年以后最好是戒掉香烟，多运动一下，增强自己的心肺功能，有利于提高肺活量。

今天的分享就到这里结束了，屏幕前的男性朋友们，以上所说的延缓身体衰老的方法，大家可以学习一下，或更有益于身体健康。

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