五毒月，又称为“恶月”，是中国传统历法中对农历五月的一种特殊称谓，这一称呼源自于古代民间习俗与中医养生理念。

这个时期恰逢雨季渐渐到来，而气温已经有了较大回升，空气潮湿，流通不畅，湿热之邪较盛。一旦湿热阻滞气血经络，就会出现人体代谢受阻、气血欠畅、浊邪停滞而百病生的窘况。

此时自然界的气候容易滋生蛇虫鼠蚁以及各种病菌，进一步加重疾病的传播。因此民间习俗流行在门前插艾条，喝雄黄酒，泡艾草浴以达到端午除邪辟秽和养生保健的目的。

五毒月最容易中什么“毒”？

1、水分散失，梗塞风险增大

农历五月的到来，气温逐渐升高，高温环境下，人体通过出汗散热，导致体内水分大量流失，这会导致“津液亏虚”。

解毒方法：增加饮水量，尤其是在早晚饮用温开水，保持心情平和，避免过度劳累，成为对抗这一“毒”的关键。

2、脾胃虚弱，腹泻频发

五毒月，阳气外展，人体表面活跃，相对内部则易呈现虚寒状态，脾胃作为中焦核心，首当其冲受到影响。此时，人们易出现脾胃功能下降，表现为消化不良、腹泻等症状。

解毒方法：避免食用冰冷食物，保证三餐规律，不吃剩饭剩菜，减少肠胃负担，是保护脾胃，避免“中毒”的有效方法。

3、肠中积热，湿热困扰

夏季烧烤、辛辣饮食的盛行，加上天气炎热，使得不少人肠中积热，引发便秘问题。这不仅影响排便，还会导致人容易起痤疮、湿疹、口臭、口干、口苦、失眠等。

解毒方法：调节饮食结构，多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，同时控制肉类和刺激性食物的摄入，是缓解肠热、预防便秘的有效策略。

4、情志波动，精气损耗

夏季对人体的消耗很大，高温不仅考验着人的生理，也考验着心理。情绪波动、纵欲过度都会加剧身体的消耗，特别是心脏负担加重，对于中老年人而言，更是潜在的健康威胁。

解毒方法：农历五月期间，适度控制欲望，保持良好的情绪状态，避免过度劳累，是保护精气、维护身心平衡的重要措施。

重点防脾胃寒湿之毒

《伤寒论》作为中医经典著作，其观点强调了此时人体阳气外散，内部（特别是脾胃）则相对虚冷，需要格外注意调养！所以农历五月“病邪丛生”，我们更应该注意膳食结构，以五谷饮食养生。

1、清淡利湿

选择清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、瓜果（西瓜、黄瓜、冬瓜等）。

2、增加苦味食物

中医认为苦味入心，能清热解毒。适量食用苦瓜、芥蓝、莲子芯等苦味食物。

3、补充津液

由于气温高，出汗多，易导致津液亏损，应多喝水或者饮用淡盐水、菊花茶、绿茶等。

4、健脾养胃

湿热之气易伤脾胃，可食用一些健脾养胃的食物，如山药、薏仁、扁豆、芡实等。

除了膳食调养，还可以借助传统中医养生手法温通生阳，如：

1、药浴、泡脚：农历五月艾草旺盛，药性最强，可以使用艾叶、菖蒲等草药煮水泡脚或药浴，能够帮助驱寒湿、温经络，缓解疲劳，改善睡眠质量。

2、艾灸、拔罐、刮痧：利用这些传统中医手段，可以促进体内湿气和毒素的排出，增强体质。特别是此时艾灸肚脐（神阙穴）、足三里等穴位，能够温补阳气，提高免疫力，胜过进补大药。大夫药艾，陈年黄金绒，温而不燥，更适合夏季艾灸，温里通透，不上火。

农历五月气温升高、湿度增大，自然界中病菌、蚊虫开始活跃，人体也容易受到湿邪、热邪的侵扰，故“病邪丛生”，人体容易中“毒”。学会防毒，未病先防，才能不病而安。

图文源自公众号“道家生活道”

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